bolyai的部落格

　順時針騎比較慢，好處卻很多，初學者也容易上手，我建議可以這樣騎，北投到登輝大道一路平坦，這段千萬別拼速度，打最輕檔(會有強烈空踩感)，用來熱身，上了登輝大道後是長緩坡，一樣慢慢騎，看到別再叫我總經理的台北灣(鬼才要住這裡勒)，準備右轉北縣道101，此刻長緩坡漸漸變抖，但還算好騎。

　反正就一直騎，櫻花滿天的天元宮約是中間點，本文圖片中的警察局是巴拉卡起點，到了這裡，如果遵照我一路慢踩的建議，會通體舒暢熱身完成，開始進行「來吧，巴拉卡」，如果你到這裡已經氣喘如牛了，不要猶豫的掉頭回去，看是要去淡水吃冰或者竹圍吃火鍋都好。

　巴拉卡總共有十公里，完成全程有難度，卻沒有需要強大腿力的路段，就算平常只騎騎河濱的老弱婦孺，休息個三四次也上得去，過于右任墓後抵達算是致高點的大屯自然公園，就可以一路溜下來回北投了。

　這到底順騎巴拉卡有什麼好處呢？1.逆騎陽明山沒有可熱身的路段，在春天酒店一定是靠爆發力的無氧運動，順騎可以完整熱身再登山。2.巴拉卡全線坡度適中，老少咸宜，全程你都會處在很愉快的有氧運動，降體重跟體脂肪的效率都很高。3.巴拉卡眺望三芝北海岸的景色令人心況神夷，逆騎是上坡，有足夠的時間回眸欣賞。4.一到十公里都有標示牌，能隨時掌握進度，成就感佳也方便估計。

　最後提醒要注意的事，巴拉卡公路幾乎全線沒有路燈，要謹慎估計時間，五點前務必離開，我有一次夜騎的經驗，相當危險。